Life OS

一个基于多年探索、整合十几个体系的个人操作系统。

不是自我提升的书，是我自己的操作手册。

目录 #

Overview #

• 0. Overview — 系统总览

Part 1: Philosophy（哲学层） #

• 1. 生命的有限性 — 4000周、后悔最小化
• 2. 财富是自由 — 不是数字，是选择权
• 3. 成为 > 存在 — 动态身份，不是固定标签
• 4. 空的原则 — 创意需要留白
• 5. 周期原则 — 收获与休耕

Part 2: Self-Knowledge（自我认知） #

• 6. 我是谁 — 讲故事的人，观念型创作者
• 7. 生命力地图 — 什么让你活着，什么让你死气沉沉
• 8. Wolf-Bear 混合型 — 你的自然节律
• 9. 渴望的身份 — 有趣的灵魂、性吸引力、情感丰富
• 10. Specific Knowledge — 只有你能做的事

Part 3: Strategy（策略层） #

• 11. 欲望的 80/20 — 核心 vs 附加
• 12. 双曲线规划 — 第一曲线（CEO）+ 第二曲线（创作）
• 13. 1000 True Fans — 不需要百万，深度 > 广度
• 14. 7年周期与 Sabbatical — 结构性休息
• 15. 实验框架 — 假设→测试→迭代

Part 4: Operating（运作层） #

• 16. 狮子模式 — 短暂高强度，然后恢复
• 17. Hell Yes 过滤器 — 不是 Hell Yes 就是 No
• 18. 批量 + 消失节奏 — 不均匀的节奏
• 19. 突破模式 — 主动设计离开日常
• 20. 外包清单 — 时间值多少钱

Part 5: Execution（执行层） #

• 21. 周节律 — Wolf-Bear 混合型的一周
• 22. 每日仪式 — 内省、创作、关闭
• 23. 每日发现 — Kevin Kelly 式积累
• 24. 时间块 — 像会议一样保护自己的时间
• 25. 焦虑记录 — 正常化，不逃避

Part 6: Special Topics（专题） #

• 26. 第二曲线：创作方向 — 观念型、母题、形式探索
• 27. 亲密与生命力 — 不回避的话题
• 28. 健康系统 — Early + Momentum 框架，四骑士
• 29. 家庭与时间主权 — 6年窗口

Part 7: Knowledge Base（知识库） #

• 34. 心流工程 — 如何进入深度专注状态
• 35. 注意力保护 — 多巴胺管理，抵抗手机成瘾
• 36. 神经系统调节 — Polyvagal Theory，安全状态
• 37. 环境设计 — 地点-状态系统
• 38. 训练系统 — 增肌、膝盖康复、滑雪季配合
• 39. 决策卫生 — 决策疲劳，保护决策力
• 40. 能量周期 — 90分钟 Ultradian + 微休息
• 41. 季节系统 — 年度训练周期化

Appendix（附录） #

• A. 资源库 — 表演、形象、讲故事、residency
• B. 2026 展览/音乐节 — Events
• C. 决策速查卡 — 快速参考
• D. 追踪模板 — 周度/月度追踪

Version 1.2 | Updated 2026-02-05 | Living document